Los 5 pilares de Platea Activa
06/09/2023 2024-01-31 8:40Los 5 pilares de Platea Activa
Los 5 pilares de Platea Activa
Actividad física controlada
Desarrollamos una rutina de actividad física, acordada contigo, que se adapte a tu nivel y objetivos. Son ejercicios simples, de una complejidad accesible a todos, con intensidades desde suave hasta desafíos de gran potencia. Te guiaré para asegurarme de que cada movimiento te acerque a tus metas.
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Descanso reparador
El descanso es esencial para la recuperación y la restauración de la homeostasis (equilibrio interno). Aprende técnicas para mejorar la calidad de tu sueño y sentirte renovada/o cada mañana. Entenderás qué rol juega tu sistema inmunitario en la renovación de tus tejidos.
Alimentación saludable
Descubre cómo nutrir tu cuerpo de manera adecuada con opciones sabrosas y equilibradas. No se tratará de dietas (sí te daré algunas recetas equilibradas), sino de aprender a alimentarnos bien, desde cómo elaborar tus listas de compra, cómo ir al super, cómo cocinar y cómo compartir la comida en la mesa. Abarcaremos todo este proceso, proporcionándote consejos y guías personalizadas para que la comida se convierta en tu aliada.
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Emociones conscientes
Tu bienestar mental es crucial. Aprende a gestionar el estrés y a cultivar una mentalidad y espiritualidad coherente contigo a través de prácticas de mindfulness y técnicas sencillas de manejo emocional.
Relaciones sociales enriquecedoras
El apoyo social es esencial en cualquier viaje de transformación. Entiende cuál es tu rol y misión. Comprende el estrecho vínculo entre tus estímulos y conexiones sociales con tu cuerpo y estado de ánimo. No solo descubrirás que rodearse de personas que practican una vida saludable y coherente es beneficioso para tu rol social sino que esto tiene su fruto a nivel físico, científicamente demostrado. Únete a una comunidad de personas que comparten tus objetivos y motivaciones, y juntas crearán un entorno de apoyo mutuo.
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