Plan Integral Platea Activa

Imagina despertar cada mañana sintiéndote llena/o de energía y emocionada/o por lo que el día tiene reservado para ti. No sólo te ayudaré a alcanzar tus objetivos respecto a apariencia física, alimentación, descanso, emociones, relaciones, sino que te guiaré en la creación de un estilo de vida que te haga sentir y lucir increíble. Haré que cada día, casi sin darte cuenta, incorpores hábitos saludables con los que disfrutarás de verdad.

¿Qué cambios vas a vivir con el Plan Integral Platea Activa ?

Atrévete a brillar

¿No estás contenta/o con tu apariencia física?
Es hora de darle la bienvenida a la confianza y a una imagen que te haga sentir orgullosa/o.

Te proporcionaré herramientas y estrategias para lograr tus objetivos de manera realista y sostenible.

Dile adiós a los dolores

¿Los dolores recurrentes son una molestia constante en tu vida?

Vas a entender cómo funciona tu cuerpo y cómo estimular tu sistema inmunitario (defensas) para reducir la inflamación. Aprenderás a manejar y superar esos dolores para que puedas vivir tu vida al máximo.

Energía para todo el día

Imagina tener la energía necesaria para disfrutar de cada momento sin sentirte agotada/o.

Te guiaré hacia hábitos que aumentarán tu vitalidad y te harán sentir lista/o para cualquier desafío, tengas la edad que tengas.

¿Cómo lo vas a conseguir?

Sin salir de casa

Todo online: Solo necesitas conexión a internet. Puedes acceder desde el mismo teléfono, tablet u ordenador. Tendrás tu área privada en la nube donde acceder a tu plan de actividades, registros, videos de cada sesión por si quieres repasarlos y muchos más recursos que irás descubriendo. Y lo mejor, realizar las actividades en el momento que mejor se adapte a tu agenda, sin tener que amoldarte a horarios de gimnasio o planes encorsetados.

Sin equipamiento

Solo con tus ganas: Una limitación que suele afectar a muchas personas es el equipo o el acceso a un gimnasio. Incluso a dietas de elevado coste. Aquí solo hará falta tu enfoque en querer cambiar y ganas de disfrutar este camino. No hay que comprar pesas ni ropa específica. Además verás que son actividades y ejercicios simples pero muy válidos.

Adaptado a tu ritmo

Sin prisas, con constancia: La adquisición de hábitos es muy distinta en cada persona. Hay algunas reglas generales: mantener una cierta constancia en el tiempo, comenzar con acciones simples y fáciles de alcanzar, ir progresivamente aumentando la complejidad o duración de la actividad. Cada persona pondrá su ritmo, yo estaré al lado llevándote al siguiente escalón. Te aseguro que al poco tiempo de haber empezado el plan Platea Activa no creerás las cosas que has conseguido hacer y casi sin darte cuenta.

Individualizado

Sesiones solo tú y yo: Te explicaré semanalmente el plan de actividades (tanto físicas, como alimenticias, de gestión de tu tiempo, de reflexión, etc) y analizaré tu evolución en cada aspecto.

Más información sobre el
Plan Integral Platea Activa

Pasos previos

Primer contacto

Deberás completar este cuestionario para conocer tus objetivos, prioridades y algunas medidas tuyas (talla, peso, etc).

Una vez completado, contactaré contigo por videoconferencia para tener una entrevista personal (45 min), donde incluimos aspectos clínico-médicos, análisis de alguna analítica reciente y hábitos en general. Aquí te explicaré con todos los detalles cómo funciona el plan Platea Activa.

Según lo que observemos en esa primera entrevista, te indicaré realizar un sencillo test de aptitud física (caminar o correr). Si te interesa simplemente medir tus capacidades, puedes igualmente acceder a hacer el test sin la entrevista y te daré un informe de cómo te encuentras actualmente.

Estos pasos previos no tienen ningún coste si finalmente eliges tu plan Integral Platea Activa.

Por otro lado, si decides no comenzar con el Plan Integral Platea Activa puedes cancelar el proceso.

Si decides que es interesante y necesario para dar un paso definitivo a tu YO de la que estarás orgullosa/o, entonces crearemos un plan Platea Activa INDIVIDUALIZADO de actividades a partir de toda esta información recogida.

Te iré guiando en cada paso, es muy sencillo.

Una vez dentro del plan

Informe inicial

Sin coste al contratar tu plan, para que tengas tu “foto” de cómo te encuentras ahora. El informe abarca aspectos de capacidad cardiopulmonar y clínicos.

Tu plan individualizado

Encuentro inicial: acordaremos los objetivos a trabajar. En este encuentro ampliaré tu diagnóstico de estado inicial con un control médico on line. Duración: 40 minutos.

Elaboración de Plan Integral PLATEA ACTIVA, 100% adaptado a tu nivel, objetivos y prioridades. El plan abarca actividades semanales y mi acompañamiento en los 5 pilares de PLATEA ACTIVA:

actividad física
alimentación
descanso
emociones
relaciones sociales

Seguimiento semanal del Plan Integral personalizado por videoconferencia. 40′ (vía Zoom). Te guiaré sobre cómo realizar ejercicios, conversaremos sobre la incorporación de los hábitos en tu vida y valoraré tu evolución. Cada encuentro queda grabado para tí, por si necesitas repasar ejercicios, conceptos o algún detalle de la conversación.

Vídeos de iniciación

Recibirás 3 vídeos de iniciación para reflexionar “¿por qué debo cuidarme?”

Formación Activa

Te enviaré píldoras informativas semanales, vía WhatsApp o correo electrónico. Y sesiones de teleformación grupal periódicas.

Control y dudas

Puedes contactar conmigo para dudas vía whatsapp. Puedes consultarme directamente por whatsapp si tienes dudas puntuales para resolver sin esperar al encuentro semanal.

Si necesitas realizar una consulta en relación a tu salud puedes escoger cita aquí.

Familia Activa

Acceso a la comunidad “familia Activa”, donde te encontrarás con personas igual que tú, en el camino hacia una mayor plenitud. Una fuente de motivación y lugar para compartir.

Únete a la Familia PLATEA ACTIVA

¿Agendamos un encuentro?

Ponte en contacto

FAQs

Preguntas Frecuentes

¿Es sólo para mujeres?

No, en PLATEA ACTIVA se diseña un plan integral individualizado tanto para mujeres como para hombres de todas las edades.

¿Tengo más de 60 años, puedo hacer actividad física con el plan PLATEA ACTIVA?

Soy especialista en personas adultas y además tengo un plan exclusivo para mayores de 60 años. Cualquier momento de tu vida es bueno para iniciar un camino de actividad y buenos hábitos.

¿Puedo hacer los pasos previos a tener mi plan (entrevista + test) y luego no continuar? ¿Tiene algún costo?

Sí, estás invitado a realizar los pasos previos en cualquier momento, te enviaré el informe inicial. Si continúas luego con el Plan Integral PLATEA ACTIVA, no tiene ningún costo extra, está incluido dentro de tu Plan. Si decides no continuar con el Plan el coste será del tiempo empleado de la entrevista, análisis de datos y elaboración del informe (47€).

Tengo una duda sobre mi salud y quisiera resolverla antes de empezar. ¿Qué me recomiendas?

Lo recomendable es ponerte en contacto conmigo a través de mi consulta médica, donde podrás escoger una cita y en ella aclarar todas tus dudas. Si la situación requiere un seguimiento o es recomendable algún estudio ya lo analizaría en su momento.

Tengo una analítica y no sé interpretarla ¿Puedo pedir tu opinión como especialista?

Sin dudas es la consulta más frecuente, revisar y entender las analíticas y modificar hábitos en consecuencia. Escoge una cita para mi consulta médica que mejor se adapte a tus horarios y allí podrás despejar dudas conmigo y entender tanto la analítica como cualquier otro estudio.

Tengo dificultades serias para hacer actividad física ¿Se puede adaptar a alguien como yo?

La mayoría de personas puede hacer actividad física adaptada a su condición. Solo hay algunas excepciones (habitualmente temporales), que por indicación médica no se recomienda. Contacta conmigo y evaluaré tu caso si estás en una de esas excepciones. Aunque te aseguro por experiencia que se puede hacer algo siempre.

Nunca hice deporte ni un mínimo de actividad física ¿Puedo igualmente comenzar con el plan PLATEA ACTIVA?

¡¡Por supuesto!! Este es justamente tu lugar. Estoy encantado de que participes si nunca has hecho actividad física ni deporte. ¡Ahora es el momento! Verás cómo disfrutas del proceso y te sorprenderás de tus cambios en poco tiempo.

Quiero probar pero no estoy segura si aguantaré las sesiones ¿hay posibilidad de hacer solo una clase o dos?

Esa preocupación es habitual. Los planes son completamente INDIVIDUALIZADOS, pero de verdad. No es una plantilla y punto. No!! Elaboro un plan exclusivo para cada persona y lo reviso semana a semana. Esto permite un seguimiento estrecho de cómo evolucionas. Por lo tanto empezarás de a poco, y casi sin darte cuenta alcanzarás metas de las que te sentirás orgullosa/o. Igualmente puedes dejar el plan cuando quieras, eres libre. Se cobra el mes o pack por adelantado, lo que hayas pagado no se recupera.

¿Qué tengo que hacer para contratar el plan P.A.?

Haz click aquí y coméntame tu idea o dudas y te responderé en las primeras 24hs. También puedes acceder al cuestionario para ir adelantando pasos.

Plan Integral Platea Activa